Checklisten zur Vorbereitung
Checkliste: eine Fitnessecke zu Hause einrichten
Maße und Vorsichtsmaßnahmen, bevor Sie Laufband, Ergometer, Rudergerät oder Gewichte aufstellen.
Haken Sie während der Vorbereitung ab. Nichts wird gespeichert: Laden Sie die Liste herunter oder drucken Sie sie aus.
Maße
Einzuplanen
Liste der vorzusehenden und zu prüfenden Punkte, ohne Marken und ohne zugesicherte Kompatibilität: Jeder Punkt wird anhand der Anleitung und der tatsächlichen Daten des Geräts geprüft.
Die Rechnung läuft auf diesem Gerät: Es wird nichts gesendet oder gespeichert, ein Konto ist nicht nötig.
Weitere Werkzeuge
Alle Werkzeuge ↗- Stellfläche mit AbständenSofa, Tisch, Bett, Laufband, Billardtisch, Behandlungsliege, Arbeitsplatz: Zu den Maßen des Objekts die nötigen Abstände auf jeder Seite addieren und den tatsächlichen Platzbedarf ermitteln.Werkzeug öffnen ↗
- Rampenlänge aus der SteigungRollstuhlrampe, Laderampe für Anhänger oder Transporter: Zu überwindende Höhe und gewählte Steigung ergeben Grundlänge, Rampenlänge und Winkel.Werkzeug öffnen ↗
- Pace und Geschwindigkeit umrechnen (Laufband)Von km/h in eine Pace in Minuten pro Kilometer und zurück; mit einer Distanz ergibt sich die Zeit. Praktisch zum Einstellen eines Laufbands in km/h oder mph.Werkzeug öffnen ↗
- Maximalgewicht (1RM) schätzenSchätzen Sie Ihr Maximalgewicht für eine Wiederholung aus einem ausgeführten Satz (Gewicht und Wiederholungen, bis 10) mit den Formeln von Epley und Brzycki, ohne das Maximum zu testen.Werkzeug öffnen ↗